黒ごまパンケーキレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

黒ごまパンケーキは、ふんわり焼いたパンケーキに香ばしい黒ごまクリームと甘いシロップを添えたカフェ風デザートです。ブランチの後に甘いものを少し食べたいときや、のんびり過ごす週末の午後にぴったりです。

おやつ・デザート · 調理 20分

栄養（1人分 169g）: 454.2kcal · たんぱく質 12.2g · 炭水化物 49.4g · 脂質 23.7g · ナトリウム 416.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 生地を混ぜすぎるとパンケーキが固くなることがあるので、少しダマが残っていても大丈夫です。

コツ: 黒ごまをすりつぶしてクリームに加えると、香ばしさがいっそう引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）