黒ごま抹茶ラテ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
牛乳に黒ごまと抹茶を加え、香ばしさとほろ苦い香りを一緒に楽しむドリンクです。甘いおやつや、ひと息つきたい午後によく合います。
飲み物・お茶 · 調理 5分
栄養（1人分 273g）: 198.6kcal · たんぱく質 8g · 炭水化物 18.6g · 脂質 10.9g · ナトリウム 72.6mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 黒ごまをすって加えると、香ばしさが牛乳によくなじみます。
コツ: 抹茶は熱湯ではなく、温かいお湯に先に溶くと苦みが立ちにくくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 牛乳 — 180 ml
- 黒ごま — 1 大さじ
- 抹茶パウダー — 1 小さじ
- はちみつ — 1 小さじ
- 水 — 1 大さじ
- 氷 — 4 個