검은깨 도넛 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

검은깨 도넛은 폭신한 도넛에 고소한 검은깨 크림을 채우거나 달콤한 글레이즈를 얹은 디저트예요. 커피나 차와 곁들여 오후에 가볍게 즐기기 좋아요.

간식·디저트 · 조리 50분

영양(1인분 127g): 열량 464kcal · 단백질 6.4g · 탄수화물 39.7g · 지방 29.6g · 나트륨 281.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 검은깨를 곱게 갈수록 크림에 고소한 향이 고르게 퍼져요.

팁: 도넛은 완전히 식힌 뒤 크림을 채워야 모양이 잘 유지돼요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료