黒ごまクレープレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

薄くてやわらかなクレープに、香ばしい黒ごまクリームと果物を包んで巻いたデザートです。やさしい甘さとごまの豊かな香りがよく合い、コーヒーと楽しむ午後のおやつにぴったりです。

おやつ・デザート · 調理 25分

栄養（1人分 213g）: 478.6kcal · たんぱく質 12g · 炭水化物 53.6g · 脂質 24g · ナトリウム 68.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 生地が固い場合は、牛乳を大さじ1ずつ加えて、薄く広げられる状態に調整します。

コツ: クレープが熱いうちにクリームを塗ると溶けやすいので、少し冷ましてから詰めます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）