黒ごまクリームチーズサワードウ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

パン・ブランチ · 調理 8分

栄養（1人分 115g）: 313.8kcal · たんぱく質 8.6g · 炭水化物 39.3g · 脂質 14.2g · ナトリウム 858.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 黒ごまを細かく挽きすぎると、油分が出すぎることがあります。粒が少し残るくらいに挽いてみてください。

コツ: パンをカリッと食べたいときは、食べる直前にクリームチーズを塗ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• サワードウブレッド — 1 切れ
• クリームチーズ — 2 大さじ
• 黒ごま — 1 大さじ
• はちみつ — 1 小さじ

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