黒ごまチーズトーストレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

食パンに黒ごまペーストとチーズをのせ、温かく焼き上げる手軽なパン料理です。香ばしくほんのり塩気があり、忙しい朝や軽めの昼食によく合います。

パン・ブランチ · 調理 8分

栄養（1人分 76g）: 248.1kcal · たんぱく質 10g · 炭水化物 26.8g · 脂質 11.8g · ナトリウム 297.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 黒ごまをすりつぶすときは、牛乳を少しずつ加えるとペーストが水っぽくなりません。

コツ: トースターによって火加減が違うので、チーズが溶け始めたら焼き色を確認します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）