黒ごまとバナナのスムージーレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

黒ごまとバナナのスムージーは、バナナと黒ごまを牛乳や豆乳と一緒になめらかにすりつぶしたドリンクです。バナナのほのかな甘みと香ばしさが合わさり、朝食や軽い食事のお供によく合います。

飲み物・お茶 · 調理 5分

栄養（1人分 309g）: 259.5kcal · たんぱく質 9.2g · 炭水化物 32.3g · 脂質 11.8g · ナトリウム 80.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 黒ごまがよく砕けるよう、先に牛乳を注いでから残りの材料を加えて攪拌します。

コツ: バナナが十分に熟していれば、甘みを足さなくてもやさしい甘さに仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）