黒ごまバナナミルクレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

黒ごまとバナナ、牛乳をなめらかに混ぜた、香ばしくて甘いドリンクです。小腹が空いた午後のおやつにぴったりで、朝食に手軽に添えるのにもおすすめです。

飲み物・お茶 · 調理 5分

栄養（1人分 309g）: 259.5kcal · たんぱく質 9.2g · 炭水化物 32.3g · 脂質 11.8g · ナトリウム 80.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 黒ごまをフライパンで弱火で1分ほど炒り、冷ましてからすりつぶすと、香ばしさが引き立ちます。

コツ: バナナが十分に熟していれば、砂糖などを加えなくても自然な甘みが出ます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）