黒ごまベーグルレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

黒ごまを練り込んで焼いたベーグルに、クリームチーズを添えて食べるパンです。もちもちした生地に黒ごまの香ばしさと、なめらかでほんのり酸味のあるクリームチーズがよく合います。手軽なブランチや午後のおやつにぴったりです。

おやつ・デザート · 調理 90分

栄養（1人分 139g）: 442kcal · たんぱく質 13.7g · 炭水化物 56.4g · 脂質 18.5g · ナトリウム 730.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 黒ごまは炒ったあと、十分に冷ましてから使うと、生地が均一に発酵しやすくなります。

コツ: ベーグルをゆでる時間が長いと、表面が硬くなることがあります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）