黒ごまクリームチーズベーグルレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

もちもちのベーグルに、なめらかなクリームチーズを塗った手軽なサンドイッチです。黒ごまの香ばしさと、クリームチーズのさっぱりとしたコクがよく合います。小腹がすいた朝や、軽く済ませたい昼食にぴったりです。

おやつ・デザート · 調理 5分

栄養（1人分 133g）: 409.6kcal · たんぱく質 12.4g · 炭水化物 54.7g · 脂質 16g · ナトリウム 730.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: クリームチーズが固いときは、室温で5分ほど置いてから塗ると、均一に広がります。

コツ: 黒ごまをフライパンで弱火で30秒ほど炒ってから振りかけると、香ばしさが引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）