흑임자베이글 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

흑임자베이글은 검은깨를 넣어 구운 베이글에 크림치즈를 곁들여 먹는 빵이에요.

흑임자베이글은 검은깨를 넣어 구운 베이글에 크림치즈를 곁들여 먹는 빵이에요. 쫄깃한 빵에 고소한 깨 향과 부드럽고 살짝 새콤한 크림치즈가 잘 어울려요. 간단한 브런치나 오후 간식으로 즐기기 좋아요.

간식·디저트 · 조리 90분

영양(1인분 139g): 열량 442kcal · 단백질 13.7g · 탄수화물 56.4g · 지방 18.5g · 나트륨 730.9mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 검은깨를 볶은 뒤 충분히 식혀야 반죽의 발효가 고르게 돼요.

팁: 베이글을 데치는 시간이 길면 겉면이 질겨질 수 있어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료