검은콩두유 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

검은콩두유는 검은콩을 갈아 만든 고소하고 부드러운 음료예요. 바쁜 아침이나 출출한 오후에 간단히 곁들이기 좋아요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 267g): 열량 178.7kcal · 단백질 15.2g · 탄수화물 15.1g · 지방 7g · 나트륨 2.5mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 콩을 충분히 불리고 푹 삶으면 더 부드럽게 갈려요.

팁: 단맛은 꿀을 조금씩 더해 취향에 맞춰요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료