黒豆シェイクレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

黒豆を牛乳と一緒になめらかにすりつぶした、香ばしくて冷たいシェイクです。忙しい朝や、午後に軽く何か飲みたいときにぴったりです。

飲み物・お茶 · 調理 5分

栄養（1人分 407g）: 360.6kcal · たんぱく質 21.6g · 炭水化物 37g · 脂質 15.1g · ナトリウム 85mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 黒豆の皮のざらつきが気になるときは、さらに30秒ほど撹拌してなめらかにします。

コツ: 牛乳と黒豆を冷やしておけば、氷を少なめにしてもひんやり仕上がります。

コツ: 黒豆の香ばしさを確かめながら、はちみつの量を好みに合わせて調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）