黒豆と黒ごまのシェイクレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

黒豆と黒ごまに牛乳を加えてなめらかに撹拌した、香ばしく濃厚なドリンクです。忙しい朝や、手軽に済ませたいランチによく合います。

飲み物・お茶 · 調理 5分

栄養（1人分 326g）: 351.2kcal · たんぱく質 22.9g · 炭水化物 26.6g · 脂質 18.1g · ナトリウム 76.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 黒豆はゆでたあと、しっかり冷ましてから使うとドリンクが水っぽくなりません。

コツ: よりなめらかに飲みたいときは、黒ごまを先に細かくすりつぶして加えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）