검은콩흑임자셰이크 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

검은콩과 흑임자에 우유를 넣어 곱게 간 고소하고 묵직한 음료예요. 바쁜 아침이나 간단히 챙기고 싶은 점심에 잘 어울려요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 326g): 열량 351.2kcal · 단백질 22.9g · 탄수화물 26.6g · 지방 18.1g · 나트륨 76.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 검은콩은 삶은 뒤 충분히 식혀 사용하면 음료가 묽어지지 않아요.

팁: 더 부드럽게 마시고 싶으면 검은깨를 먼저 곱게 갈아 넣어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료