黒豆とかぼちゃのラテ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
黒豆とかぼちゃを豆乳と一緒にブレンドして温かく飲む、まろやかなドリンクです。豆の香ばしさとかぼちゃのほのかな甘みが合わさり、軽く食事を済ませたいときによく合います。
飲み物・お茶 · 調理 10分
栄養（1人分 347.5g）: 336.9kcal · たんぱく質 18g · 炭水化物 41.2g · 脂質 11.9g · ナトリウム 92mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 豆乳が冷たい場合は、温めてからブレンドすると、ほんのり温かくなめらかに飲めます。
コツ: よりなめらかな食感にしたい場合は、黒豆の皮が細かくなるよう、さらに30秒ほどブレンドしてください。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ゆでた黒豆 — 60 g
- かぼちゃ — 100 g
- 豆乳 — 180 ml
- はちみつ — 1 小さじ
- シナモンパウダー — 0.2 小さじ