콩가루요거트볼 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

플레인 요거트에 콩가루를 섞고 과일과 견과류를 올린 간단한 볼이에요. 고소하고 산뜻해서 가벼운 아침이나 출출할 때 간식으로 잘 어울려요.

간식·디저트 · 조리 5분

영양(1인분 231g): 열량 271.9kcal · 단백질 10.8g · 탄수화물 40.1g · 지방 8.5g · 나트륨 84.1mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 콩가루가 뭉치지 않도록 요거트에 조금씩 넣어 섞어요.

팁: 바나나 대신 딸기나 블루베리를 올려도 잘 어울려요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료