검은콩라떼 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

검은콩가루를 우유에 풀어 마시는 고소하고 부드러운 음료예요. 아침을 간단히 시작하거나 출출한 오후에 따뜻하게 즐기기 좋아요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 243g): 열량 279.9kcal · 단백질 12.9g · 탄수화물 35.5g · 지방 9.8g · 나트륨 195mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 검은콩가루를 한 번에 넣으면 뭉칠 수 있으니 우유를 조금씩 부어 먼저 개어 주세요.

팁: 더 진한 맛을 원하면 검은콩가루를 1작은술 늘리고 우유를 조금 줄여도 좋아요.

팁: 차갑게 마실 때는 우유를 먼저 식힌 뒤 얼음과 함께 섞어 주세요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료