검은콩계피스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

삶은 검은콩과 우유를 곱게 갈고 계피 향을 더한 부드러운 스무디예요. 은은한 단맛과 고소함이 어우러져 쌀쌀한 날 아침이나 가벼운 간식으로 잘…

삶은 검은콩과 우유를 곱게 갈고 계피 향을 더한 부드러운 스무디예요. 은은한 단맛과 고소함이 어우러져 쌀쌀한 날 아침이나 가벼운 간식으로 잘 어울려요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 342.3g): 열량 310.2kcal · 단백질 21.8g · 탄수화물 24.7g · 지방 14.5g · 나트륨 74.7mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 검은콩 껍질이 거슬리면 조금 더 오래 갈아 부드럽게 만들어요.

팁: 차가운 맛을 덜 원하면 얼음을 빼고 우유를 잠깐 실온에 두었다가 갈아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료