黒豆とバナナのスムージーレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

黒豆とバナナを牛乳または豆乳と一緒になめらかに攪拌したドリンクです。豆の香ばしさとバナナのやさしい甘みが合わさり、朝食や手軽な一食にぴったりです。

飲み物・お茶 · 調理 5分

栄養（1人分 347g）: 350.2kcal · たんぱく質 21.3g · 炭水化物 39.6g · 脂質 12.6g · ナトリウム 77.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 黒豆の皮が気になる場合は、しっかり水に浸してからやわらかくゆでて使います。

コツ: バナナがよく熟していたら、まずははちみつを入れずに攪拌して味見し、必要に応じて加えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）