검은콩바나나스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

검은콩과 바나나를 우유나 두유와 함께 곱게 간 음료예요. 콩의 고소한 맛과 바나나의 부드러운 단맛이 어우러져 아침이나 간단한 한 끼에 잘…

검은콩과 바나나를 우유나 두유와 함께 곱게 간 음료예요. 콩의 고소한 맛과 바나나의 부드러운 단맛이 어우러져 아침이나 간단한 한 끼에 잘 맞아요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 347g): 열량 350.2kcal · 단백질 21.3g · 탄수화물 39.6g · 지방 12.6g · 나트륨 77.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 검은콩 껍질이 거슬리면 충분히 불린 뒤 부드럽게 삶아 사용해요.

팁: 바나나가 잘 익었다면 꿀은 빼고 먼저 갈아 맛을 본 뒤 더해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료