ヒユナムルのチヂミ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
香りのよいヒユナムルをチヂミの生地に混ぜ、薄くこんがり焼いた一品です。縁はカリッと、中はしっとり。手軽な昼食や夕食のおかずにぴったりです。
野菜 · 調理 20分
栄養（1人分 191.5g）: 324.9kcal · たんぱく質 6.4g · 炭水化物 40.3g · 脂質 15.4g · ナトリウム 844.4mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 生地を薄く広げると、縁がよりカリッと焼き上がります。
コツ: ヒユナムルに水分が多く残っていると生地がゆるくなることがあるので、洗ったあとによく水を切ってください。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ヒユナムル — 60 g
- チヂミ粉 — 50 g
- 水 — 60 ml
- サラダ油 — 1 大さじ
- しょうゆ — 1 小さじ
- 酢 — 0.5 小さじ