ヒユナの味噌和え レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

野菜 · 調理 15分

栄養（1人分 116.3g）: 92.2kcal · たんぱく質 3.6g · 炭水化物 5.4g · 脂質 6.8g · ナトリウム 612.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ヒユナはゆですぎると葉がすぐにやわらかくなりすぎます。茎の太さに合わせてゆで時間を調整しましょう。

コツ: 味噌の塩気は商品によって違います。最初は少なめに入れ、味を見ながら足しましょう。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ヒユナ — 100 g
• 味噌 — 0.5 大さじ
• ごま油 — 1 小さじ
• おろしにんにく — 0.3 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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