ブロッコリーとにんにくの炒め物レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ブロッコリーとにんにくをオリーブオイルでさっと炒め、歯ごたえを生かした野菜のおかずです。にんにくの香りとほのかな香ばしさがあり、食卓に添えるのにぴったりです。温かいうちに食べるとおいしいです。

野菜 · 調理 10分

栄養（1人分 172.7g）: 185.4kcal · たんぱく質 5.1g · 炭水化物 11.2g · 脂質 14.3g · ナトリウム 846.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ブロッコリーはゆでたあと、しっかり水気を切ると、炒めるときに油がはねにくく、味もよくなじみます。

コツ: にんにくは焦げやすいので、色づく前にブロッコリーを加えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）