ブロッコリーのオーブン焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ブロッコリーににんにくとチーズを加え、オーブンでこんがり焼いた付け合わせです。コクのあるチーズと香ばしいにんにくの風味が合わさり、軽めの昼食や夕食によく合います。

野菜 · 調理 20分

栄養（1人分 219.6g）: 217.9kcal · たんぱく質 12.1g · 炭水化物 14.1g · 脂質 14.1g · ナトリウム 574.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ブロッコリーに水気が残っていると焼いたときにべたつくので、キッチンペーパーで軽く拭き取ります。

コツ: チーズを最初からのせると焦げやすいので、最後に加えるのがおすすめです。

コツ: よりカリッとした食感にしたいときは、ブロッコリーの茎も薄く切って一緒に焼いてもおいしいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）