ブロッコリーのチャーハンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ブロッコリーとご飯を卵や残り野菜と一緒に炒めて、一皿に盛るメニューです。ブロッコリーのさわやかな味わいに、卵のコクと炒めたご飯がよく合います。手軽に昼食や夕食を用意したい日にぴったりです。

野菜 · 調理 20分

栄養（1人分 401.2g）: 467.4kcal · たんぱく質 15.8g · 炭水化物 75.9g · 脂質 10.2g · ナトリウム 477.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が温かいとほぐれにくいことがあります。炒める前にしゃもじでかたまりをほぐしてください。

コツ: ブロッコリーは炒めすぎないと、色と歯ごたえがきれいに残ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）