ブロッコリーと豆腐のごま和えレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ブロッコリーと豆腐をごまだれでさっと和えた、あっさりしたおかずです。香ばしくてやさしい味わいに、ブロッコリーの歯ごたえが加わり、お弁当や夕食の食卓に添えるのにぴったりです。

野菜 · 調理 15分

栄養（1人分 193.8g）: 191.5kcal · たんぱく質 12.2g · 炭水化物 10.5g · 脂質 12.4g · ナトリウム 116mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ブロッコリーの水気をしっかり切ると、豆腐のたれが薄まりません。

コツ: いりごまを軽くつぶして加えると、香ばしい香りがより広がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）