ブルーベリーヨーグルトラテレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ブルーベリーの甘酸っぱさにプレーンヨーグルトとミルクを加えて、まろやかに仕上げた紫色のドリンクです。朝に軽く添えたり、甘いものが欲しくなる午後のおやつにしたりするのにぴったりです。

飲み物・お茶 · 調理 5分

栄養（1人分 440g）: 304.1kcal · たんぱく質 9.8g · 炭水化物 49.2g · 脂質 8.8g · ナトリウム 126.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 冷凍ブルーベリーを使うなら、氷は30gほどに減らしても十分冷たく仕上がります。

コツ: ブルーベリーを10gほど残してカップの底に先に入れると、粒の食感が楽しめます。

コツ: ヨーグルトの味をより濃くしたいなら、ミルクを30ml減らしてヨーグルトを増やしてもいいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）