블루베리요구르트라떼 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

블루베리의 새콤한 맛에 플레인 요구르트와 우유를 더해 부드럽게 만든 보랏빛 음료예요.

블루베리의 새콤한 맛에 플레인 요구르트와 우유를 더해 부드럽게 만든 보랏빛 음료예요. 아침에 가볍게 곁들이거나, 달콤한 게 당기는 오후 간식으로 잘 어울려요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 440g): 열량 304.1kcal · 단백질 9.8g · 탄수화물 49.2g · 지방 8.8g · 나트륨 126.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 냉동 블루베리를 쓰면 얼음을 30g 정도로 줄여도 충분히 차가워요.

팁: 블루베리를 10g 정도 남겨 컵 바닥에 먼저 넣으면 씹히는 식감이 생겨요.

팁: 더 진한 요구르트 맛을 원하면 우유를 30ml 줄이고 요구르트를 늘려도 좋아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료