ブルーベリーとオーツのシェイクレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ブルーベリーとオーツを牛乳または豆乳に加え、なめらかに撹拌した一杯です。甘酸っぱいフルーツの味わいにオーツの香ばしさが加わり、朝食や軽めの食事によく合います。

飲み物・お茶 · 調理 5分

栄養（1人分 351g）: 281kcal · たんぱく質 9.9g · 炭水化物 42g · 脂質 8.8g · ナトリウム 81mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 冷凍ブルーベリーを使うと、氷を減らしても冷たく濃厚に仕上がります。

コツ: オーツの粒が気にならないようにするには、まず牛乳とオーツだけを20秒ほど撹拌します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）