ブルーベリーとバナナのスムージーレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ブルーベリーの甘酸っぱさとバナナの甘みが合わさった、なめらかなスムージーです。朝に軽く飲んだり、小腹がすく午後のおやつにしたりするのにぴったりです。

飲み物・お茶 · 調理 5分

栄養（1人分 503g）: 307.9kcal · たんぱく質 10.4g · 炭水化物 52.3g · 脂質 7.9g · ナトリウム 124.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 冷凍ブルーベリーを使うと、より冷たくとろみのある仕上がりになります。

コツ: バナナが十分に熟していれば、砂糖などを加えなくても自然な甘みが出ます。

コツ: とろみが強すぎるときは、牛乳を大さじ1〜2杯加えて短くミキサーにかけましょう。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）