블루베리바나나스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

블루베리의 새콤함과 바나나의 달콤함이 어우러진 부드러운 스무디예요. 아침에 가볍게 마시거나 출출한 오후 간식으로 잘 어울려요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 503g): 열량 307.9kcal · 단백질 10.4g · 탄수화물 52.3g · 지방 7.9g · 나트륨 124.5mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 냉동 블루베리를 쓰면 더 차갑고 걸쭉하게 완성돼요.

팁: 바나나가 충분히 익었으면 별도의 당류를 넣지 않아도 자연스러운 단맛이 나요.

팁: 너무 되직하면 우유를 1~2큰술 더 넣고 짧게 갈아주세요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료