블랙베리주스 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

블랙베리를 곱게 갈아 만든 진한 과일주스예요. 새콤달콤하고 색이 선명해서 여름 오후의 가벼운 간식이나 식사 곁들임으로 잘 어울려요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 318g): 열량 95.5kcal · 단백질 1.1g · 탄수화물 21.1g · 지방 1.7g · 나트륨 0.1mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 씨가 거슬리면 곱게 간 뒤 고운 체에 한 번 걸러 주세요.

팁: 블랙베리의 신맛에 따라 설탕은 1작은술부터 넣고 맛을 보며 조절해 주세요.

팁: 냉동 블랙베리를 쓰면 얼음을 줄여도 차갑게 즐길 수 있어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료