牛ミスジのにんにく焼き レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
牛ミスジににんにくの香りをまとわせ、表面はこんがり、中はジューシーに焼き上げた一皿です。ご飯に添えれば満足感のある夕食に、葉野菜を添えれば軽めの昼食にもよく合います。
焼き・炒め · 調理 15分
栄養（1人分 178g）: 453.1kcal · たんぱく質 32.6g · 炭水化物 5.6g · 脂質 31.5g · ナトリウム 929.3mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 肉をフライパンに入れたら頻繁に裏返さないと、表面に均一な焼き色がつきます。
コツ: にんにくが先に濃い茶色になったら焦げやすいので、いったん取り出し、肉と一緒に盛り付けます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 牛肉の肩バラ肉 — 150 g
- にんにく — 4 個
- オリーブオイル — 1 小さじ
- 塩 — 0.5 小さじ
- こしょう — 0.3 小さじ