牛肉のアスパラ巻き焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

薄切りの牛肉でアスパラガスを巻き、こんがり焼いた料理です。香ばしくジューシーな肉と、シャキッとしたアスパラガスがよく合います。春の夕食やおもてなしの一品にぴったりです。

焼き・炒め · 調理 20分

栄養（1人分 166.5g）: 258.6kcal · たんぱく質 20.4g · 炭水化物 1.8g · 脂質 17.8g · ナトリウム 552.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: アスパラガスの水気をしっかり拭き取ると、肉がフライパンではがれにくく、きれいに焼けます。

コツ: 肉が厚いときはラップではさみ、軽くたたいて薄く伸ばすと巻きやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）