牛ヒレ肉のチーズ焼き レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
牛ヒレ肉にチーズをのせて、こんがり焼いた料理です。やわらかな肉と、香ばしく塩気のあるチーズがよく合います。昼食や夕食に、ほかのおかずを添えず手軽に楽しめます。
焼き・炒め · 調理 15分
栄養（1人分 180.7g）: 456.7kcal · たんぱく質 34.7g · 炭水化物 0.5g · 脂質 33.3g · ナトリウム 400.2mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 焼く前に肉を室温に10分ほど置くと、フライパンで火を通しやすくなります。
コツ: チーズに塩気があることもあるので、塩は控えめに振り、食べる直前に味を確かめます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 牛ヒレ肉 — 150 g
- チーズ — 25 g
- サラダ油 — 1 小さじ
- 塩 — 0.5 g
- こしょう — 0.2 g