牛ステーキ弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

あっさり焼いた牛肉とご飯、彩り豊かな野菜を一緒に詰めた、食べごたえのあるお弁当です。昼食に持っていくのはもちろん、夕食にも温かいご飯と一緒に手軽に楽しめます。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 553g）: 790kcal · たんぱく質 35.4g · 炭水化物 78.4g · 脂質 34.8g · ナトリウム 929.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 牛肉は焼く前に室温で10分ほど置くと、フライパンにのせたとき表面に均一に火が通ります。

コツ: 切る前に肉を少し休ませると、お弁当に詰めたとき肉汁が流れにくくなります。

コツ: ご飯や野菜の食感を保つため、お弁当はしっかり冷ましてからふたをします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）