牛肉とわかめのおにぎり弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

牛肉とわかめを炊き込んだご飯を、一口大に握ったお弁当です。香ばしくてほどよい塩味に、わかめのやわらかな食感がよく合います。忙しいお昼にも手軽に食べられます。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 279.5g）: 437.3kcal · たんぱく質 15.9g · 炭水化物 69g · 脂質 9.3g · ナトリウム 739.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が温かいうちに具を混ぜると、一口大に握りやすくなります。

コツ: お弁当箱に詰める前におにぎりを少し冷ますと、蒸気がこもりにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）