牛肉とわかめのスープ弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
牛肉とわかめをやわらかく煮たスープに、ご飯を添えて食べる一食です。牛肉のうまみがきいたスープと、わかめのあっさりした味わいがよく合います。昼食や夕食に温かいスープご飯が食べたくなったときにぴったりです。
弁当・簡単ごはん · 調理 35分
栄養（1人分 676g）: 422.2kcal · たんぱく質 15.1g · 炭水化物 68.8g · 脂質 8g · ナトリウム 760.8mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: わかめを戻したあと、よくすすぐとスープがすっきり仕上がります。
コツ: お弁当に持っていくときは、スープを十分に冷ましてから密閉容器に入れ、ご飯とは分けて保存します。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 牛肉（赤身） — 50 g
- 乾燥わかめ — 3 g
- ご飯（白米） — 1 杯
- ごま油 — 1 小さじ
- にんにく — 1 小さじ
- しょうゆ — 1 小さじ
- 塩 — 0.5 g
- 水 — 400 ml