牛肉とわかめの巻きおにぎり弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

牛肉とわかめをご飯にのせ、のり巻きのようにひと口サイズに巻いたお弁当です。ほどよい塩気の牛肉と、磯の香りがふんわり広がるわかめがよく合い、ピクニックや手軽なランチにぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 30分

栄養（1人分 247.8g）: 389.3kcal · たんぱく質 17.9g · 炭水化物 53.2g · 脂質 10.3g · ナトリウム 652.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱いうちに巻くとラップの中に蒸気がこもり、ほどけやすくなるので、少し冷ましてから巻きます。

コツ: わかめは戻したあと、しっかり水気を絞るとご飯がべたつきません。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）