牛肉と韓国のりのおにぎり弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 336.8g）: 535kcal · たんぱく質 24.3g · 炭水化物 68.8g · 脂質 16.3g · ナトリウム 517.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱いうちに具材を混ぜると、韓国のりとごま油の香りがよくなじみます。

コツ: お弁当にする場合は、ご飯をしっかり冷ましてからふたを閉めてください。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯 — 1 杯
• 牛肉（赤身） — 60 g
• 韓国のりフレーク — 1 大さじ
• しょうゆ — 1 小さじ
• ごま油 — 1 小さじ
• いりごま — 1 小さじ
• サラダ油 — 0.5 小さじ
• 卵 — 1 個

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