牛ロースのにんにく焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

牛ロースを丸ごとのにんにくと一緒に焼き、肉のうまみとにんにくの香りを楽しむ料理です。ご飯によく合い、満足感のある昼食や夕食にぴったりです。

焼き・炒め · 調理 15分

栄養（1人分 179.2g）: 542.5kcal · たんぱく質 25.2g · 炭水化物 6.5g · 脂質 44g · ナトリウム 253.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 焼く前に肉の表面の水分を拭き取ると、フライパンで均一に焼けます。

コツ: にんにくは先に弱火でじっくり火を通すと、表面が焦げる前に中までやわらかくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）