牛肉ときのこのサンドイッチ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
こんがり焼いた牛肉ときのこをパンにはさんだ、食べごたえのあるサンドイッチです。コクのある肉としっとりしたきのこ、とろけたチーズがよく合い、忙しい昼食やゆったりしたブランチにぴったりです。
洋食 · 調理 20分
栄養（1人分 281.2g）: 455.4kcal · たんぱく質 28g · 炭水化物 36.3g · 脂質 22.4g · ナトリウム 838mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: きのこから水分が出たら、火を中強火にして水分を飛ばします。
コツ: 牛肉は火を通しすぎないと、よりやわらかく仕上がります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 食パン — 2 枚
- 牛赤身肉 — 90 g
- マッシュルーム — 3 個
- 玉ねぎ — 0.3 個
- チーズ — 1 枚
- オリーブオイル — 1 小さじ
- 塩 — 0.2 小さじ
- こしょう — 0.1 小さじ
- マヨネーズ — 1 小さじ