牛肉とニラのビビンバ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ごはん・丼 · 調理 20分

栄養（1人分 412.7g）: 556.3kcal · たんぱく質 22.4g · 炭水化物 75.4g · 脂質 16.7g · ナトリウム 1253.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ニラは火を止めてから混ぜると、香りが残り、やわらかくなりすぎません。

コツ: しょうゆだれはご飯に混ぜやすいよう、少しずつ加えて味を調えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯 — 1 杯
• 牛赤身肉 — 80 g
• ニラ — 40 g
• 玉ねぎ — 0.3 個
• しょうゆ — 1 大さじ
• ごま油 — 1 小さじ
• おろしにんにく — 0.5 小さじ
• 砂糖 — 0.5 小さじ
• サラダ油 — 1 小さじ
• いりごま — 1 小さじ
• こしょう — 0.1 小さじ

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