牛肉とチーズのサンドイッチ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
薄切り牛肉と玉ねぎを炒め、チーズと一緒にパンにはさんだサンドイッチです。うまみのある牛肉ととろけるチーズ、甘みのある玉ねぎがよく合い、ランチや手軽な夕食にぴったりです。
洋食 · 調理 20分
栄養（1人分 245.7g）: 454kcal · たんぱく質 28.8g · 炭水化物 39.5g · 脂質 19.4g · ナトリウム 691.4mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 牛肉を炒めすぎないと、しっとりした食感に仕上がります。
コツ: チーズがよく溶けるように弱火にし、フライパンにふたをして少し置いても大丈夫です。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 牛肉（赤身） — 100 g
- 食パン — 2 枚
- チーズ — 1 枚
- 玉ねぎ — 0.3 個
- サラダ油 — 1 小さじ
- 塩 — 0.5 g
- こしょう — 0.2 g