牛肉とチーズのケサディーヤレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

牛肉とチーズをトルティーヤではさんで、こんがり焼いたメキシコ料理です。コクのあるチーズと塩気のある牛肉、パリッとしたトルティーヤがよく合い、ランチや手軽な夕食にぴったりです。

洋食 · 調理 20分

栄養（1人分 225g）: 403.4kcal · たんぱく質 26.4g · 炭水化物 26.6g · 脂質 20.3g · ナトリウム 544.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 具材の水分が多いとトルティーヤがべたつくので、炒めたあとフライパンに水分が残らないようにします。

コツ: 弱火でじっくり焼くと、チーズが溶ける前にトルティーヤが焦げるのを防げます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）