ビーフチーズパニーニ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 286.5g）: 592.1kcal · たんぱく質 32.5g · 炭水化物 57.8g · 脂質 24.5g · ナトリウム 1073.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 牛肉を焼く前に、キッチンペーパーで表面の水気を拭くと、パンがべたつきにくくなります。

コツ: グリルパンをしっかり予熱してからパンを押さえると、表面がカリッと焼き上がります。

コツ: チーズがなかなか溶けないときは、フライパンにふたをして1分ほど加熱してください。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• チャバタ — 1 個
• 牛赤身肉 — 90 g
• チーズ — 2 枚
• 玉ねぎ — 0.3 個
• バター — 1 小さじ
• こしょう — 0.3 小さじ
• 塩 — 0.2 小さじ

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