牛肉とごぼうのキンパ弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 35分

栄養（1人分 383.8g）: 524.9kcal · たんぱく質 20.5g · 炭水化物 78.5g · 脂質 13.1g · ナトリウム 949.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ごぼうは細切りにしてからしばらく水にさらし、水気を切ると変色しにくくなります。

コツ: ご飯を海苔の端まで厚く広げないと、巻くときに具が押し出されにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯 — 1 杯
• のり（キンパ用） — 1 枚
• 牛赤身肉 — 50 g
• ごぼう — 40 g
• にんじん — 20 g
• 卵 — 0.5 個
• たくあん — 1 本
• しょうゆ — 1 小さじ
• 砂糖 — 0.5 小さじ
• ごま油 — 1 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ
• サラダ油 — 0.5 小さじ
• 塩 — 0.2 小さじ

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