牛バラ肉とニラの炒め焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

薄切り牛バラ肉をさっと焼き、香り豊かなニラとしょうゆだれを添える料理です。牛肉の濃厚なうまみとニラのピリッとした香りが加わり、食卓にぴったりです。夕食に温かいご飯と一緒に食べたり、みんなで囲む食卓にもよく合います。

焼き・炒め · 調理 15分

栄養（1人分 229g）: 695.9kcal · たんぱく質 27.8g · 炭水化物 5g · 脂質 59.9g · ナトリウム 1302mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 薄切り牛バラ肉は焼きすぎるとかたくなりやすいので、色が変わったらすぐに裏返して取り出します。

コツ: ニラを肉の脂でさっと炒めると香りがまろやかになり、生のまま添えるとピリッとした風味が生きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）