牛肉とバジルのパスタ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
焼いた牛肉をバジルの香りとオリーブオイルで和えたパスタです。牛肉のコクとハーブのさわやかな香りが合わさり、一食として食べごたえがあります。忙しい昼食にも、ゆっくり過ごす夕食にもよく合います。
洋食 · 調理 25分
栄養（1人分 556.5g）: 524.2kcal · たんぱく質 26.2g · 炭水化物 52.5g · 脂質 21.1g · ナトリウム 1176.5mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 牛肉はフライパンに広げて焼くと、水分が出にくく、香ばしく仕上がります。
コツ: バジルは火を止めてから加えると、よい香りが残ります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ゆでたパスタ — 180 g
- 牛肉（赤身） — 100 g
- バジル — 8 枚
- オリーブオイル — 1 大さじ
- にんにく — 2 個
- パルメザンチーズ — 1 大さじ
- 塩 — 1 小さじ
- こしょう — 0.3 小さじ
- 水 — 1 カップ